[...] to następująco : białko - 161g tłuszcze - 64.7g węglowodany - 405g kalorie - 2847.3 następna: 1. Śniadanie: - 3-4 jajka na twardo + woda //przecież z woda nie jesz jajek, woda niegazowana niskomineralizowana - 2 bułki bez masła //bez masła ale z oliwą z oliwek samruj, ale tu masz jajka czyli oliwa ci niepotrzebna w tym posiłku - kakao [...]
[...] syci dobrze, jestem głodomorem i nie lubię warzyw = muszę jeść białka więcej :D ale nie bałbym się jeść 1,5g/kgmc nawet, gdybym wiedział, że będę syty i gdybym nie lubił jajek, nabiału i mięsa. Co do żołądka, próbowałeś po prostu zbilansowanej diety ? 30-35% białko, 35-40% węgle, 25-30% tłuszcz ? Białka generalnie wg. mnie nie potrzeba więcej [...]
[...] kurczak, 200g warzywa 50g makaron, 200g warzywa, 125g kurczak, 125g tuńczyk, 5ml olej lniany 50g kasza gryczana, 200g warzywa, 60g WPC, 5ml olej lniany omlet z 4 całych jajek, 125g białek jaj, 15g WPC Obawiałem się tego dzisiejszego treningu, bo w robocie wybiłem sobie 3 palce i całe opuchnięte, ale jak się okazało, nie miało to wpływu na [...]
[...] 250g kurczak, 200g warzywa 50g kasza jęczmienna, 200g warzywa, 125g kurczak, 30g WPC 50g kasza gryczana, 200g warzywa, 130g tuńczyk, 125g kurczak omlet z 3 całych jajek, 100g białek jaj, 50g twaróg chudy + 15g WPC Od jutra znowu na nocną zmianę, a przy tak małej ilości jedzenia już to ten poniedziałek może być walką o przetrwanie. [...]
[...] pro jakis. Teraz nie licze kcal, ale na 5-6 posilkow staram sie jesc dobre sniadanie i 2 razy dziennie ryz (ostatnio makaron polubilem) z miesem, dodatkowo kilka/kilkanascie jajek, a reszta posilkow czyli pozostale 2-3 raczej gorsze jedzenie wprowadzam, np. bulki biale z serem i szynka. Dodatkowo teraz jem wiecej slodyczy, ale dalem sobie troche [...]
Witam was ziomale i ziomalki góra-forte : A co do jajek to ja już nie mogę na nie patrzeć... Don Garcia : ja też się budzę automatycznie ale ty mi lepiej zdradź swój sekret jakim cudem potrafisz zjeść 5 paczek ryżu dziennie co? johnydepp : TSE- 3 rano, 3 przed treningiem lub w porze treningu. Thermal- 1 rano i 1 przed treningiem [...]
[...] pływałem 8 lat :) Później pogrywałem trochę w piłkę nożna a od 2 lat zainteresowały mnie sztuki walki :) a teraz te Zdjęcia. Sos koperkowy + ziemniaczki <heuhue> + 5 jajek żółtka wywaliłem. 400G płatków owsianych które póżniej zmiksowałem razem z Truskawkami i bananami, Taki szejk wspaniały.. :) I teraz można powiedzieć, że dodatkowo [...]
[...] to jest juz max tanio poniewarz zlatwilem sobie to bezposrednio z fermy noprmalna cena w sklepie to 32 euro tym bardziej ze zjadam 4 posilki po 250 g fileta dziennie. za 120 jajek place 23 euro, 5 kg ryzu 21 euro,karnet na silownie roczny 320 euro oczywisciemogl bym trenowac na innej silowni ktora umozliwila by mi treningi za darmo,lecz musial [...]
znalazłam fajnie napisany artykuł na temat jajek, wiec umieszczam go tu bo nie chce zakladac nowego tematu. jajko? Tak, poproszę Czy tego chcesz, czy nie, jajka muszą znaleźć się w twoim jadłospisie, bo są superzdrowe! Ostatnie badania naukowców są jednoznaczne. Jaja mają ogromne walory zdrowotne i są lekkostrawne. Dostarczają wszystkich [...]
[...] 165/255/65 /SFD/2017/5/20/a3916a53e1f643ed9b24dd3fd39d7404.jpg /SFD/2017/5/20/4b80d0e788cc44cd8b45be9cf2810e2e.jpg /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Przed treningiem: - BCAA 10 g Do ostatniego posiłku: -GABA -Wit. C 2 g - Probiotyk - Wit. D3+K2 6 duzych jajek to jest co jesc Jajecznicą dawno sobie tak nie pojadłem :-)
[...] butelka Nałęczowianki. POSIŁKI Śniadanie 9:00 5 białek, 1 żółtko, szczypiorek, 2 małe pomidorki, 4 kawałki lekkiego pieczywa, łyżeczka masła dodana pod koniec gotowania do jajek, 15 ml oliwy z oliwek do pomidorów, 20 g orzechów włoskich W 20 g B ok 40 g T ok30 g Tn 8 Tjn 15 Twn 8 http://img825.imageshack.us/img825/707/niadanie.jpg Obiad 1 ok [...]